O treino funcional utiliza o peso corporal, elásticos, halteres bem como outras ferramentas simples que visa o treino de padrões de movimento para nos ajudar nas tarefas do dia a dia. Este tipo é treino difere e muito dos habituais equipamentos de musculação que normalmente são específicos para músculos individuais. O objetivo dos diferentes exercícios é melhorar a estabilidade e a mobilidade do tronco, a coordenação neuromuscular, o tempo de reação e o equilíbrio. Além disso, também visa a correção da postura de forma a prevenir lesões.
Os principais benefícios do treino funcional são:
Melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória;
Aumenta a força muscular;
Promove o emagrecimento, já que há aumento do metabolismo, favorecendo a queima de gordura até mesmo depois do treino;
Favorece a definição muscular;
Melhora a coordenação motora;
Melhora a postura e equilíbrio corporal;
Diminui as chances de lesões;
Melhora a flexibilidade.
Este tipo de treino pode ser feito por atletas, no pós parto, sedentários ou qualquer pessoa que esteja interessada em aumentar a flexibilidade, emagrecer e fortalecer os músculos. Não há contra indicações, pois os exercícios podem ser adaptados à necessidade do indivíduo, o que faz com que a treino funcional possa ser praticada inclusive por idosos com doenças ortopédicas como artrite, artrose, dor nas costas, hérnia de disco e outras.